喝水，看似是一件稀松平常的小事，

但是坚持喝水就是一件稍有难度的事，

坚持有规律的喝水就是一件很难得事。

但喝水它对减肥来说至关重要！

比如，大家公认的冻龄女神赵雅芝，

63岁依然保持着少女的身材和肤质，

你敢信吗？这是63岁！

她也会坚持每天喝2000毫升的水。

她们的好身材和少女颜值，

都和坚持喝水脱不了干系。

所以请你记住

无论是为了减肥还是为了变美

永远都不要和水“斤斤计较”。

老妈妈的那句多喝热水还是很有必要的！为妈妈点个赞!

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每天规律足量的喝水能给你带来哪些好处？

1、避免很多不必要的进食

是不是一不小心就会吃很多？饭前适量的饮水可减少正餐的食物摄入量，帮你控制食欲的同时从而降低热量的产生。国外有一项研究已经证实了喝水这方面的作用，研究发现在饭前饮用2杯水的测试者，在三个月内比从未饮水者多减去2.5公斤的体重，并在一年后仍然能够保持。

2、加快人体代谢

脂肪在新陈代谢过程中，会产生很多的酸性代谢产物需要通过水的运输来排出体外，否则，大量积聚在身体中，对身体产生较多危害。

3、帮助肠胃消化

饭后喝杯白开水同样有利于减肥，因为它能促进胃液分泌，加速肠道蠕动，促进消化和吸收。但是如果饭后立即喝水或吃饭中途喝水，会降低胃液和消化酶浓度，不利于食物的吸收。所以，最好是在饭后30分钟再来喝水。

4、帮助缓解便秘

当你身体缺水时，身体会从肠道内吸收大量水分，从而使你的大便干结，令排便困难，严重时导致便秘。所以每天补充大量的水分可以帮助肠胃蠕动，从起到润肠通便的效果。效果最佳的是早晨起床后喝上一杯白开水，从而可以有效缓解便秘，促进排便。

5、促进排毒

水同时还是排毒小帮手小能手，因为身体中的大多数毒素一般会首先储存在肠道中，而水进入消化系统后，能够帮助代谢、促进肠道蠕动，从而有助于将毒素排出。如果毒素进入血液循环中，水还可以帮助稀释血液，让身体更好地排出毒素。

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相信很多肥胖的朋友都知道喝水好，但却对怎么样喝水并不很了解，其实除了每天要喝够量以外，还有很多细节你应该要知道。

关于怎么样喝水的学问，你都知道吗？

1、天天都一定要喝满8杯水吗？

根据中华人民共和国膳食指南的建议，成年人要保证一天1500-1700毫升（约7-8杯）的饮水量，但需要指出的是，喝水量应因人因时而异因地制宜的，比如身材高大的人，每日饮水量就要略多些;天气炎热时，人们流汗多，也应该多喝点水。

另外，除了靠“喝”之外，新鲜蔬材瓜果以及其他富含水分的食物也能帮你补水，如西瓜、西红柿、黄瓜等都属于含水量较高的食物。

2、不要等口渴的时候才喝水？

身体不觉得渴不等于身体此时不缺水，因为缺水量基本要达到人体自身体重的 2% 以上，人才会感觉到口渴，当你感到口渴的时候，身体已经处于轻度缺水的状态了。

要知道我们喝水的目的可不是为了解渴，要知道喝水是因为有了充足的水才能更好的调节体温，身体的新陈代谢和生理化学反应也才能顺利进行。

所以尽量不要等口渴了再喝水。可以每工作一小时就提醒自己起来补点水，顺便也活动活动疲劳的颈椎和眼睛。

3、那么喝饮料可以代替喝水吗？

许多肥胖的朋友把饮料当成水的替代品，但事实上市场上大部分饮料都含有大量的糖分和人工添加剂，这些添加糖的热量非常高，喝完轻易使你发胖；而摄入较多食品添加剂，则会对肝脏和肾脏都会造成很大威胁。所以为了自己身体健康和完美好身材，还是快速戒掉含糖类饮料吧。

4、想减肥多喝热水就行了吗？

当然不行。喝水有助于减肥，但这可不是说“想减肥光喝水就行了”？

除了补充水分之外，还要保证三餐中蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养的摄入，才能让身体维持正常的运作，以完成燃脂的任务。

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减肥该怎么喝水，你学会了吗？

那就快把喝水这件小事儿，

变成你减肥生活中的习惯，

把坚持有规律的喝水变成你减肥的习惯！

帮你一起找回好身材。

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