一天喝八杯水对么？

     一直有说法每天要喝八杯水。其实，具体几杯，那还得看使用杯子的容量大小。一般我们喝水的普通杯子都是200-300毫升，所以一般是6-8杯。当然，每个人的杯子容量都是不一样的，最好的办法就是根据自己杯子的容量大小，简单换算，并不用苛求必须达到8杯。

     我国的膳食指南建议，成年男士每天饮水1700毫升，成年女士每天饮水1500毫升。当然，这个量也不是固定不变的，可以根据自己的情况进行调整。比如如果运动比较多，流汗多，就可以多喝；若是进入炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。

少量多次慢饮—三条基本准则

     口渴的时候，不少人习惯“豪饮”殊不知，这种饮水方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则，更不要口渴才想起喝水。
     健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升的水（尿液），因此在这个程度内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。所以，短时间大量饮水引起的中毒需要大家重视。建议少量多次慢饮。

     正确的饮水方式：分两次缓慢喝完（以200ml杯子为例）这样可以使身体有效的进行吸收和利用。老年人可分两次以上。

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