水是生命之源，有水的地方必然会有生命的存在。在成年人体内，水分占比高达70%。在生命活动中，水分通过在体内的流动将养分、氧气运送到各个器官，供其正常运转。但是当水分在体内流动时会通过代谢排出体外，造成体内水分减少，为了保证体内水分充足，需要人们及时饮水，满足人体各器官高效工作的需求。

但是，在日常生活中，很多人往往感觉到口渴时才会想起来喝水，喝水的目的仅仅是为了解渴，殊不知此时人体已经达到了缺水状态。喝水并不是为了解渴，更多的是为了满足机体新陈代谢的需求，无法保证充足的水分供给，不仅会影响到身体各机能的运作，而且容易增加血液的粘稠度，导致出现心脑血管等疾病

饭前喝水有益减肥。

在英国大学的一项研究中表明，持续性地在饭前喝适量的水，有降低体重的效果，这种说法并不是无据可依。在饭前喝适量的水，会让肠胃出现一定的饱腹感，对食物的需求量降低，当进食食物时会相应地降低摄入量，从而达到从根源减少脂肪的摄入量，降低脂肪堆积，起到减肥效果。

2.每日多次规律饮水。

当出现口渴的症状时再喝水是一种不良的饮水习惯，这种习惯往往会导致身体长期处于缺水状态，影响到正常的新陈代谢，所以，最为健康的饮水方式为每日规律的多次饮水。

3.不依赖碳酸饮料。

在日常饮食过程中，很多食物或者饮品中含有水分，通过进食食物或者饮用饮品也可以达到一定的补水作用，但是并不是任何饮品都适宜多喝。碳酸饮料被称为“快乐水”，一口下去打个饱嗝，感觉人生达到了巅峰，虽然在很多人的思想中，碳酸饮料与健康不沾边，但是碳酸饮料主要成分是水，多喝碳酸饮料岂不是也可以达到补水的效果？此种想法切不可有。

4.早起喝杯温开水。

每天早起时喝杯温开水是十分有必要的习惯。人体经过一晚上的新陈代谢，流失了大量的水分，在这个时候喝杯温开水能够及时补充人体所需水分。并且，胃肠道经过一晚上的消化吸收，食物已经消化殆尽，而胃部的胃酸却不停止分泌，所以早起喝杯温开水可以稀释胃部胃酸，缓解一部分人早起反酸的症状，对胃部起到一定的保护作用。